°í·É»çȸ·Î Á¢¾îµé¸é¼ ³ë³âÃþÀÇ °Ç°°ü¸®°¡ Áß¿äÇÑ ÈµÎ·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ¡®±Ù°¨¼ÒÁõ(Sarcopenia)¡¯Àº ´Ü¼øÈ÷ ±ÙÀ°ÀÇ °¨¼Ò¸¦ ³Ñ¾î ½Åü È°µ¿¼º°ú µ¶¸³ÀûÀÎ »ýÈ° À¯Áö¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ÁúȯÀ¸·Î, ¿¹¹æ°ú °ü¸®°¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.(»çÁø ¹Ú¿µ¹Î ±³¼ö)
±Ù°¨¼ÒÁõÀº ³ëÈ·Î ÀÎÇÑ ±ÙÀ°·®°ú ±Ù·ÂÀÇ °¨¼Ò »óŸ¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. ±ÙÀ°·®Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î 30´ë ÈĹݺÎÅÍ ¼¼È÷ ÁÙ¾îµé±â ½ÃÀÛÇϸç, 50´ë ÀÌÈÄ ¸Å³â 1~2%¾¿ °¨¼ÒÇÏ°í 70´ë¿¡´Â °¨¼Ò ¼Óµµ°¡ ±Þ°ÝÈ÷ »¡¶óÁ® ½Åü ±â´É ÀúÇÏ¿Í »îÀÇ Áú ¾Çȸ¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷, ±Ù°¨¼ÒÁõ ȯÀÚ´Â °ÉÀ½°ÉÀÌ°¡ ´À·ÁÁö°í ±ÙÁö±¸·ÂÀÌ ¾àÇØÁ® ÀÏ»ó»ýÈ° ¼öÇàÀÌ ¾î·Á¿öÁö¸ç, ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ µµ¿òÀ» ÀÚÁÖ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾ÆÁø´Ù. ¶ÇÇÑ °ñ´Ù°øÁõ, ³«»ó, °ñÀýÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸ç ±ÙÀ°ÀÇ Ç÷¾× ¼øȯ°ú È£¸£¸ó Á¶Àý ±â´ÉÀÌ ¾àÈµÇ¾î ±âÃÊ´ë»ç·® °¨¼Ò¸¦ ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¸¸¼ºÁúȯ °ü¸®°¡ ¾î·Á¿öÁö°í ´ç´¢º´°ú ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¾ÇÈ·Î À̾îÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù.
±Ù°¨¼ÒÁõÀÇ ¿øÀÎ
±Ù°¨¼ÒÁõÀÇ ¹ß»ý ¿øÀÎÀº ´Ù¾çÇÏ´Ù. ¿îµ¿ ºÎÁ·°ú ¿µ¾ç°áÇÌÀº ±Ù°¨¼ÒÁõÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ¸·Î ²ÅÈ÷¸ç, ³ëÈ·Î ÀÎÇÑ È£¸£¸ó º¯È¿Í ´Ü¹éÁú ÇÕ¼º ´É·Â ÀúÇÏ, ½Åü È°µ¿ ºÎÁ·, ºÒ±ÕÇüÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ãë µîÀÌ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ´ç´¢º´, °¨¿°º´, ¾Ï µî°ú °°Àº ±Þ¸¸¼º Áúȯ µîÀÌ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇϸç ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â ±Ù°¨¼ÒÁõÀº ¿©·¯ ÁúȯÀÇ °æ°ú¿Í ȸº¹, °ü¸® µî¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
±Ù°¨¼ÒÁõÀÇ Áø´Ü
±Ù°¨¼ÒÁõÀº °£´ÜÇÑ ÀÚ°¡ Áø´ÜºÎÅÍ Àü¹®ÀûÀÎ ÀÇÇÐÀû Áø´Ü±îÁö ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î Æò°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ°¡ Áø´Ü¹ýÀ¸·Î´Â °È±â ¼Óµµ ÃøÁ¤, ¾Ç·Â ÃøÁ¤, ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Ò´Ù ÀϾ±â Å×½ºÆ®°¡ ÀÖ´Ù.
°È±âÀÇ °æ¿ì 4m¸¦ °È´Â µ¥ 5ÃÊ ÀÌ»ó °É¸®¸é ±Ù°¨¼ÒÁõÀ» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ¾Ç·ÂÀ» ÃøÁ¤ÇØ ³²¼ºÀÇ °æ¿ì 26kg, ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì 18kg ¹Ì¸¸ÀÏ ¶§ ±Ù°¨¼ÒÁõ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù°í ÆÇ´ÜÇÑ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î, ÀÇÀÚ¿¡¼ ÀϾ ¾É±â¸¦ 30ÃÊ µ¿¾È 10ȸ ÀÌ»ó ÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù¸é ±Ù°¨¼ÒÁõÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ ¿Ü¿¡µµ Àü¹®ÀûÀÎ Áø´Ü¹ýÀ¸·Î ÀÌÁß¿¡³ÊÁö X¼± Èí¼ö¹ý(DEXA)°ú »ýü Àü±â ÀÓÇÇ´ø½º ºÐ¼®¹ý(BIA)À» ÅëÇØ ±ÙÀ°·®À» Á¤¹ÐÇÏ°Ô ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, 400¹ÌÅÍ 6ºÐ º¸Çà°Ë»ç µîÀ» ½Ç½ÃÇØ º¸Çà¼Óµµ¸¦ ÃøÁ¤Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áø´Ü ¹æ¹ýµéÀº ±Ù°¨¼ÒÁõÀÇ Á¤µµ¸¦ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆľÇÇÏ°í, ¸ÂÃãÇü Ä¡·á °èȹÀ» ¼¼¿ì´Â µ¥ À¯¿ëÇÏ´Ù.
¿îµ¿¡¤¿µ¾ç¡¤»îÀÇ ¸¸Á·µµ À¯Áö
±Ù°¨¼ÒÁõÀº ÀûÀýÇÑ ¿¹¹æ°ú °ü¸®·Î ¹ß»ý ½Ã±â¸¦ ´ÊÃß°í ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±Ù·Â ÀúÇϳª ±Ù°¨¼ÒÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é Áõ»ó ¾ÇÈ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿äÀÎÀ» ã¾Æ µ¿¹Ý ÁúȯÀ» È®ÀÎÇÑ ÈÄ ±× ¿øÀÎÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ±×Áß¿¡¼µµ ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î´Â ¿øÀÎÀÌ µÉ ¸¸ÇÑ ¾à¹° º¹¿ë ¿©ºÎ, Áúȯ ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇØ¾ß Çϸç, °ñ´Ù°øÁõ, ³«»ó, ¿¬ÇÏÀå¾Ö µîµµ ÇÔ²² °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
±Ù°¨¼ÒÁõ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ´Â ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°·®°ú ±Ù·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ°í ³«»ó À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÀúÇ× ¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò¿îµ¿, ±ÕÇü¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¿µ¾ç °ü¸®µµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±ÙÀ° »ý¼ºÀ» À§ÇØ ´Ü¹éÁúÀ» Çʼö·Î ¼·ÃëÇØ¾ß Çϸç üÁß 1kg´ç ÃÖ¼Ò 1.2~1.5gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù. ³¢´Ï¸¶´Ù °í±â, »ý¼±, µÎºÎ, °è¶õ µî ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ°í, ÇÊ¿ä½Ã ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÃÖ±Ù ³ë³âÃþ¿¡°Ô Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â »ê¾ç ´Ü¹éÁúÀº ¼ÒÈ°¡ ÀßµÇ°í ¾Ë·¹¸£±â À¯¹ß °¡´É¼ºÀÌ Àû¾î ³ë³âÃþ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦·Î Æò°¡¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Äá, Äû³ë¾Æ, °ß°ú·ù µî ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúµµ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ±ÙÀ° »ý¼º¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù.
´õºÒ¾î, ºñŸ¹Î D, Ä®½·, ¸¶±×³×½· µîÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϰųª º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇØ ±ÙÀ°°ú »À °Ç°À» À¯ÁöÇÏ°í Å»¼ö ¹æÁö¸¦ À§ÇØ ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù.
½ÅüÀû °Ç°°ü¸® ¿Ü¿¡µµ Á¤½ÅÀû¡¤Á¤¼Àû °Ç°À» Æ÷ÇÔÇÑ Á¾ÇÕÀûÀÎ »ýÈ° °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¼ö¸éÀº ½Åü ȸº¹°ú ±ÙÀ° »ý¼º¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷÎ, ÇÏ·ç 7~8½Ã°£ Á¤µµ ÃæºÐÈ÷ ÀÚ°í, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö¸é ½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ, Ãë¹Ì »ýÈ°À̳ª Áö¿ª»çȸ È°µ¿ µî¿¡ Âü¿©ÇØ È°¹ßÇÑ »çȸÀû °ü°è¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ Á¤½Å °Ç°°ú »îÀÇ ¸¸Á·µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
±Ù°¨¼ÒÁõÀº ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹ß»ýÇÏ´Â ÁúȯÀÌÁö¸¸, ÀûÀýÇÑ ¿¹¹æ°ú °ü¸®·Î ÃæºÐÈ÷ ¹ß»ý ½Ã±â¸¦ ´ÊÃß°í ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿°ú ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç ¼·Ãë, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù¸é ±Ù°¨¼ÒÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °Ç°ÇÏ°í È°±âÂù ³ë³âÀ» º¸³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.