»çÁø¼³¸í_¼øÃµÇâ´ëõ¾Èº´¿ø Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú ÀÌÈ¿µ ±³¼ö°¡ ¿°Áõ¼º ´ëÀåÁúȯ ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î 8ÁÖ °úÁ¤ÀÇ ¡®¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¡¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇÑ´Ù. »çÁøÀº Áö³ 6¿ù ÁøÇàÇÑ Ã¹ ¹øÂ° ¡®¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¡¯ ÇÁ·Î±×·¥ ¸ð½À.
¼øÃµÇâ´ëÇб³ ºÎ¼Ó õ¾Èº´¿ø Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú ÀÌÈ¿µ ±³¼ö°¡ ¿°Áõ¼º ´ëÀåÁúȯ ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ¡®¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¡¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇÑ´Ù. ¡®¸¶À½Ã¬±è(Mindfulness)¡¯Àº ¸ðµç Á¾±³¿Í ¼öÇà¹ý¿¡ °øÅëÀûÀ¸·Î Æ÷ÇÔµÈ ¸¶À½°ü¸® ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. ÀǵµÀûÀ¸·Î ¾î¶² ÆÇ´Üµµ ÇÏÁö ¾Ê°í ƯÁ¤ÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿ÃÇØ µÎ ¹øÂ° ¿¸®´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÇÁ·Î±×·¥Àº Àå¿°, Å©·Ðº´°ú °°Àº ¿°Áõ¼º ´ëÀåÁúȯ ȯÀÚµéÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿© Áõ»ó°³¼± ¹× Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÇÁ·Î±×·¥Àº 24ÀÏ ¿ÀÈÄ 3½Ã 1ÁÖ ÀÏÁ¤À» ½ÃÀÛÀ¸·Î º´¿ø üÀ°°ü¿¡¼ ¸ÅÁÖ ¸ñ¿äÀÏ ¸¶´Ù 8ÁÖ µ¿¾È ÁøÇàµÈ´Ù.
¸í»óÇÁ·Î±×·¥Àº ¡â°ÇÆ÷µµ¸í»ó, ¡âº¸µð½ºÄµ, ¡âÁ¤Á¸í»ó, ¡â¸¶À½Ã¬±è ¿ä°¡, ¡â°È±â¸í»ó, ¡âÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼ ¾Ë¾ÆÂ÷¸² µîÀ» ÅëÇÑ ¡ãÆÇ´ÜÇÏÁö ¾Ê±â, ¡ãÀγ»½ÉÀ» °®±â, ¡ãóÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î ÀÓÇϱâ, ¡ãÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤ ½Å·ÚÇϱâ, ¡ãÁö³ªÄ¡°Ô ¾Ö¾²Áö ¾Ê±â, ¡ã¸ðµç °ÍÀ» ¼ö¿ëÇÏ´Â ¸¶À½ °®±â, ¡ãÁýÂøÇÏÁö ¾Ê±â µîÀÇ ¸¶À½ÈÆ·ÃÀ¸·Î ±¸¼ºµÅÀÖ´Ù.
ÀÌÈ¿µ ±³¼ö´Â ¡°¿¹¹ÎÇÑ ´ëÀåÀ¸·Î ÀÎÇØ °íÅë¹Þ´Â ȯÀÚµéÀÌ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ¸·Î Áõ»óÀ» °³¼±ÇØ »îÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÎ »ç·Ê°¡ ¸¹´Ù¡±¸ç, ¡°°Ç°ÇÑ ½Åü¿Í °Ç°ÇÑ Á¤½Å±îÁö ¸ðµÎ ì±â´Â À¯ÀÍÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ µÉ °Í¡±ÀÌ¶ó ¸»Çß´Ù.
ÇÑÆí, º´¿øÀº 17ÀÏ ¿ÀÈÄ 4½Ã ¼øÃµÇâ´ëÀǰú´ëÇÐ Á¦2°Àǽǿ¡¼ ÇÁ·Î±×·¥ ¼³¸íȸµµ °³ÃÖÇÑ´Ù. ¼³¸íȸ¿¡´Â ´©±¸³ª ÀÚÀ¯·Ó°Ô Âü¼®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Áö³ 8¿ù Á¾·áµÈ ù ¹øÂ° ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó ÇÁ·Î±×·¥Àº ½ºÆ®·¹½º, ºÒ¸éÁõ µîÀÇ È¯ÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ½Ç½ÃÇØ Âü°¡ÀÚµé·ÎºÎÅÍ Å« È£ÀÀÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.
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