´õ¿î ³¯¾¾·Î ª¾ÆÁø ¿ÊÂ÷¸² ¶§¹®¿¡ ´Ù¸® °Ç°À» ½Å°æ ¾²´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾ÆÁ³´Ù.
ƯÈ÷ ´Ù¸® ºÎÁ¾À¸·Î ªÀº ÇÏÀÇ ÀԱⰡ °í¹ÎÀÎ ¿©¼ºµé¿¡°Ô ÃÖ±Ù µ¿±¹Á¦¾à(´ëÇ¥ÀÌ»ç ¿ÀÈïÁÖ)ÀÌ Ãâ½ÃÇÑ ¾Ð¹Ú¿ë ¹êµå ¡®¼¾½Ã¾È ¸Þµð½½¸®¸Ó¡¯°¡ Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù.
¡®¼¾½Ã¾È ¸Þµð½½¸®¸Ó¡¯´Â ¿ÃÇØ Ãâ½Ã ÀÌÈĺÎÅÍ ²ÙÁØÇÑ Àα⿡ ÈûÀÔ¾î, »ó¹Ý±â Ȩ¼îÇÎ ¹æ¼Û¿¡¼ ¿¬ÀÌ¾î ¸ÅÁøÀ» ±â·ÏÇß´Ù.
ÀÌ¿¡ µ¿±¹Á¦¾àÀº ¿À´Â 17ÀÏ ¿ÀÈÄ 7½Ã 40ºÐ, ·Ôµ¥È¨¼îÇÎÀ» ÅëÇØ Ãß°¡ ÆǸŸ¦ ÁøÇàÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¡®¼¾½Ã¾È ¸Þµð½½¸®¸Ó¡¯´Â ¹ß°ú ´Ù¸®ÀÇ ¼øȯ Æ÷ÀÎÆ®±îÁö ¾Ð¹ÚÇÏ´Â Á¡Áø°¡¾Ð ¾Ð¹Ú¿ë ¹êµå·Î, ¾Ð¹ÚÀ» ÅëÇÑ ¼øȯÀ¸·Î Ç÷¾× °íÀÓÀ» ¹æÁöÇÏ´Â ÀÇ·á±â±âÀÌ´Ù.
¾ç¸» ŸÀÔÀÇ ¡®¼¾½Ã¾È ¿öÅ©(Walk)¡¯¿Í ¹ß¸ñ ŸÀÔÀÇ ¡®¼¾½Ã¾È ¸±·º½º(Relax)¡¯ÀÇ µÎ Á¾·ù°¡ ÀÖÀ¸¸ç, Àå½Ã°£ ¾É°Å³ª ¼¼ ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷, µî»êÀ̳ª ½ºÆ÷Ã÷¸¦ ÀÚÁÖ Áñ±â´Â »ç¶÷, ¼øȯ¿¡ µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¾î¸£½Åµé°ú ÀÓ»êºÎµéÀÌ À¯¿ëÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
µ¿±¹Á¦¾à ´ã´çÀÚ´Â ¡°ÃÖ±Ù¿¡ ¾Ð¹Ú¹êµå´Â ´Ù¸®°¡ º×°í ¹«°Å¿î Áõ»ó ÇؼҸ¦ À§ÇØ ¼ºº° ±¸ºÐ ¾øÀÌ ¼ÒºñµÇ´Â Ãß¼¼¡±¶ó¸ç, ¡°¼¾½Ã¾È ¸Þµð½½¸®¸Ó´Â ÀÏ¹Ý °ø»êÇ°°ú´Â Â÷º°ÈµÇ´Â ÀÇ·á±â±â·Î, ÀÇ·á¿ë ¾Ð¹Ú¹êµåÀÇ ºÒÆíÇÑ ºÎºÐÀ» ÇؼÒÇÑ Æí¾ÈÇÑ Âø¿ëÀÌ ÀåÁ¡¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
¡®¼¾½Ã¾È ¿öÅ©¡¯´Â ¾ç¸» ŸÀÔ Á¦Ç°À¸·Î ¡®3-STEP¡¯ ¾Ð¹Ú ½Ã½ºÅÛÀÌ ¡®¹ß¹Ù´Ú ³ªºñÁ¸¡¯ ºÎÅÍ, ¹ß¸ñÀ» Áö³ª Á¾¾Æ¸® Á߾ӺαîÁö ´Ü°èº°·Î ¾Ð¹ÚÇÏ¿© ¼øȯÀ» µµ¿ÍÁØ´Ù.
¡®¼¾½Ã¾È ¸±·º½º¡¯´Â ¡®YÀÚ¡¯ ¾Ð¹Ú ½Ã½ºÅÛÀÌ ÇÇºÎ¿Í ±ÙÀ°À» °ÇÏ°Ô Àâ¾ÆÁØ´Ù. YÀÚ Æ¯¼ö Å×ÀÌÇÎ °ø¹ýÀ¸·Î, ÁöÄ¡°í º×´Â ´Ù¸®ÀÇ ÇÙ½ÉÀÎ ¡®Á¾¾Æ¸® YÁ¸¡¯À» ÁýÁß ¾Ð¹ÚÇØ Ç÷¾×ÀÌ ±«´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í ¼øȯÀ» µµ¿ÍÁØ´Ù.