µ¿±¹Á¦¾à(´ëÇ¥ÀÌ»ç ¿ÀÈïÁÖ)ÀÌ ¾Ð¹Ú¿ë ¹êµå ¡®¼¾½Ã¾È ¸Þµð½½¸®¸Ó¡¯ÀÇ ¸ðµ¨·Î ¹è¿ì À̽ÿµÀ» ¹ßŹÇß´Ù°í 15ÀÏ ¹àÇû´Ù.
À¯¸í ¹è¿ìÀÌÀÚ µ¿½Ã¿¡ º¹½Ì ¼±¼ö·Îµµ Ȱµ¿ÇÑ À̽ÿµÀº, ³ÝÇø¯½º µå¶ó¸¶ ½ºÀ§Æ®È¨¿¡¼ Ź¿ùÇÑ ¾×¼Ç ¿¬±â¸¦ ¼±º¸ÀÌ´Â µî ÃÖ±Ù¿¡´Â Ÿ°í³ ¿îµ¿ ½Å°æÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¿©·¯ ¿¹´É¿¡µµ Ãâ¿¬ÇØ Ȱ¾àÇϰí ÀÖ´Ù.
¸ðµ¨ ¹ßʰú ÇÔ²² °ø°³µÈ ¿Â¶óÀΠƼÀú ±¤°í´Â, ¡®³» ´Ù¸® ³»³ö~¡¯¶ó´Â ±«±âÇϸ鼵µ ÄÚ¹ÍÇÑ ¹®±¸¸¦ ÅëÇØ ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ±Ã±ÝÁõÀ» À¯¹ßÇß´Ù.
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µ¿±¹Á¦¾à ÇコÄɾî»ç¾÷ºÎ ´ã´çÀÚ´Â ¡°¹è¿ì À̽ÿµÀÇ °Ç°ÇÑ À̹ÌÁö°¡, ´Ù¸®¸¦ ÄɾîÇϰí Ȱµ¿¼ºÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â Á¦Ç°ÀÇ Æ¯¼º°ú Àß ¸Â¾Æ ¸ðµ¨·Î ¼±Á¤ÇÏ°Ô µÆ´Ù¡±¸ç, ¡°Á¦Ç°ÀÇ ¼Ó¼ºÀ» ÀçÄ¡ ÀÖ°Ô Ç®¾î³½ À̽ÿµÀÇ ¿Â¶óÀΠƼÀú ±¤°í°¡, ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ±Ã±ÝÁõÀ» À¯¹ßÇϰí Á¦Ç°À» ¾Ë¸®´Âµ¥ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇØ ÁÖ±æ ±â´ëÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
ÇÑÆí, Áö³ÇØ Ãâ½ÃµÈ ¡®¼¾½Ã¾È ¸Þµð½½¸®¸Ó¡¯´Â ¹ß°ú ´Ù¸®ÀÇ ¼øÈ¯ Æ÷ÀÎÆ®±îÁö ¾Ð¹ÚÇÏ´Â Á¡Áø°¡¾Ð ¾Ð¹Ú¿ë ¹êµå·Î, Ç÷¾× °íÀÓÀ» ¹æÁöÇÏ´Â 1µî±Þ ÀÇ·á±â±âÀÌ´Ù.
¿¬·É°ú ¼ºº° ±¸ºÐ¾øÀÌ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¾ç¸» ŸÀÔÀÇ ¡®¼¾½Ã¾È ¿öÅ©(Walk)¡¯¿Í ¹ß¸ñ ŸÀÔÀÇ ¡®¼¾½Ã¾È ¸±·º½º(Relax)¡¯ÀÇ µÎ Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù.
¿À´Â 3¿ù¿¡´Â ¹ß¹Ù´ÚºÎÅÍ Çã¹÷Áö±îÁö ´Ü°èÀû Á¡Áø ¾Ð¹ÚÀ¸·Î ´Ù¸® Ç÷¾×¼øÈ¯À» µµ¿ÍÁÖ´Â ½ÅÁ¦Ç° ¡®¼¾½Ã¾È ³ªÀÌÆ®Äɾî(Nightcare)¡¯°¡ ·Ôµ¥È¨¼îÇÎÀ» ÅëÇØ ·±ÄªµÈ´Ù.
Àå½Ã°£ ¾É¾Æ Àְųª ¼¼ ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷, µî»êÀ̳ª ½ºÆ÷Ã÷¸¦ ÀÚÁÖ Áñ±â´Â »ç¶÷, Ç÷¾× ¼øÈ¯¿¡ µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¾î¸£½Åµé°ú Çлý±îÁö À¯¿ëÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.