[서울, 2025년 8월 20일] 긴 여름휴가 뒤에는 몸과 마음이 제자리를 찾는 데 시간이 걸리기 마련이다. 여름휴가 후유증 극복을 위해서는 대사 균형을 되찾는 것이 중요하다. 건강 및 웰니스 뉴트리션 전문 글로벌 기업 한국허벌라이프가 여름휴가 이후 활력 있는 일상으로의 복귀를 돕는 ‘대사 건강 관리 루틴’을 제안한다.
대사는 우리 몸이 어떻게 기능하고, 우리가 어떤 기분을 느끼며, 얼마나 건강하게 나이 들어가는지를 결정하는 토대이다. 이 균형이 깨지면 기분, 체중, 소화 기능 등 전반적인 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 휴가 기간 동안의 불규칙한 식사와 활동, 수면 패턴 변화는 몸의 대사 균형을 무너뜨리기 쉽다. 한국허벌라이프는 대사의 균형을 지키기 위한 세 가지 관리 루틴을 소개한다.
1. 규칙적인 신체 활동으로 대사 활성화하기
신체 활동은 대사 건강에 긍정적인 영향을 준다. 규칙적인 움직임은 혈당과 에너지 사용을 효율적으로 조절하고, 대사 기능에 필수적인 근육량 유지를 돕는다. 직장인이라면 출퇴근길 가벼운 걷기, 계단 오르기, 점심시간 스트레칭, 퇴근 후 짧은 산책 등 생활 속에서 실천 가능한 활동부터 시작할 것을 추천한다. 이러한 활동을 꾸준히 실천하면 대사 건강뿐 아니라 전반적인 체력과 생활의 활력을 높이는 데 도움이 된다.
2. 회복을 위한 양질의 수면 확보하기
수면 중에는 체중·에너지·식욕 조절에 관여하는 대사 주요 요소가 회복돼, 휴가로 인해 흐트러진 생활 리듬을 정상화하고 일상 복귀를 돕는다. 숙면을 위해서는 취침 전 스마트 기기 사용을 줄이는 것이 권장되며, 매일 7~9시간의 방해받지 않는 일정한 수면 시간을 지키는 것이 좋다. 가벼운 명상이나 스트레칭, 따뜻한 허브 티 한 잔 등 평온한 취침 전 루틴을 실천하면 수면의 질 향상에 도움을 받을 수 있다.
3. 균형 잡힌 식단으로 대사 기초 다지기
무엇을 먹느냐는 대사 건강의 기초를 결정하는 가장 중요한 요소이다. 영양 상태는 혈당 조절, 지방 대사, 장 기능 등 주요 대사 과정에 직접적인 영향을 미친다. 식단을 완벽하게 구성해야 한다는 강박을 갖기 보다는, 영양가 높은 음식을 꾸준히 선택하는 것이 중요하다. 특히 저지방 단백질은 근육의 형성과 유지에 필수적이며, 기초대사율을 높여 우리 몸의 에너지 소모 효율을 향상시킨다. 식이섬유와 영양소가 풍부한 식품은 장 건강을 증진시키고, 포만감을 오래 유지하며, 혈당을 안정적으로 조절하는 데 도움을 준다.
한국허벌라이프의 대표 스테디셀러 제품 중 하나인 ‘포뮬라1(Formula 1) 건강한 식사’는 단백질은 물론 17가지 비타민과 무기질, 식이섬유 등 균형 잡힌 영양소를 고루 함유한 식사 대용 제품으로, 저지방 우유 혹은 두유와 함께 식사대용식 혹은 체중조절식으로 음용 가능하다.
허벌라이프의 건강 및 웰빙 담당 부사장 루이지 그라톤(Luigi Gratton) 박사는 “대사 건강은 일시적인 컨디션뿐 아니라 장기적인 건강 및 웰빙의 기반”이라며 “작은 변화를 꾸준히 실천한다면 여름휴가 후 피로와 무기력을 줄이고, 건강한 일상으로 빠르게 회복할 수 있을 것”이라고 전했다.
허벌라이프(Herbalife) 및 한국허벌라이프㈜(Herbalife Korea Co., Ltd.)
허벌라이프는 건강 및 웰니스 뉴트리션 전문 글로벌 기업으로, 1980년부터 뛰어난 품질의 뉴트리션 제품과 프로그램으로 사람들의 삶을 변화시킨다는 사명감을 가져왔다. 허벌라이프는 과학에 기반한 균형 잡힌 영양의 제품과 허벌라이프 독립 디스트리뷰터들의 1:1 코칭, 커뮤니티 지원 등을 통해 소비자들이 보다 건강하고 활기찬 라이프스타일을 즐길 수 있도록 장려하고 있다.
허벌라이프의 타겟별 뉴트리션, 체중관리, 에너지, 퍼스널 케어 제품들은 전 세계 90여 개국에서 디스트리뷰터 직접판매를 통해 만나볼 수 있다.
허벌라이프는 비영리 단체인 ‘허벌라이프 가족 재단(Herbalife Family Foundation, HFF)’을 통해 도움이 필요한 지역사회에 균형 잡힌 뉴트리션을 제공하고 있다. 허벌라이프는 또한 전 세계 150여 개 이상의 세계 정상급 스포츠 선수들과 팀, 스포츠 경기를 후원하고 있다.
1996년에 설립된 한국허벌라이프㈜는 디스트리뷰터 직접판매를 통해 소비자들에게 체중 관리와 건강 증진에 도움이 되는 다양한 제품을 판매하고 있으며, 글로벌 네트워크 유통 기업 그리고 웰니스의 선두주자로 자리매김하고 있다. 회사에 대한 자세한 정보는 한국허벌라이프㈜ 웹사이트 www.herbalife.com/ko-kr에서 얻을 수 있다.
